現實中，有些父母可能更多關注孩子的學業成績，對孩子情緒方面的問題容易忽視或不夠敏感。而不論是父母的情緒還是自身的情緒，都容易對孩子的情感發育和身心成長帶來大的影響。如果父母意識到這個問題的重要性，可以在生活中經過刻意訓練來培養自身的情緒感知力，同時教會孩子怎樣更好地處理自己的情緒。

現實生活中，父母需要警惕以下兩方面做法對孩子情緒帶來的負面影響。

一是父母用負面情緒解決問題。比如當父母下班回家已經疲憊不堪，正碰上孩子調皮搗蛋，就無法控制自己的情緒，傷人的話沖口而出。父母此時只顧發泄自己的不滿和憤怒，完全沒有考慮到這些話給孩子帶來的傷害。經常被負面情緒控制的孩子，或者會對抗挑戰父母，或者壓抑自己的情緒遠離父母。更重要的是，這樣的情緒表達會嚴重傷害孩子大腦的發育，甚至進入潛意識，成為孩子一生的陰影。長此以往，父母給孩子做的不好的示范會讓孩子也學會用不冷靜的情緒解決問題，淡化、忽視了其他豐富的情緒體驗和方法的多樣性。

二是父母對孩子的情緒沒有共情。比如孩子摔跤了，對他說“不疼，沒有關系”；孩子喜歡說話，對他說“你閉嘴，再說我抽你”；孩子喜歡哭，對他說“男子漢不許哭”。大人總想直接幫孩子解決問題，或者提要求或者批評指責，關心的話卻不會好好說。孩子從小學會的是忽略自己的感受和情緒，慢慢就不愿意表達真實的情緒，情緒積累久了沒有宣泄的機會，就可能造成心理問題或危機。

究其原因，有的父母可能從小也沒有機會得到共情和理解。傳統的觀念中，容易認為“小孩懂什么”，孩子在大人眼里有時就如同一只寵物或一株植物，開心的時候抱一抱、親一親，不開心的時候就丟一邊不理不問。大人用自己的固定思維去看待孩子，有一種成年人的優越感，沒有好奇地蹲下去看待孩子的世界，了解他們小小的腦子里到底有什么想法和需求。未被真正懂得和共情過的孩子，內心往往有強烈的不滿足感，很多情緒都憋在心里，逐漸變得困頓和麻木。等有一天自己為人父母的時候，也不會和孩子溝通。

情緒感知力需要訓練，如同開車一樣，需要不斷練習、不斷強化技能。比如生活中和人交流的時候，可以試著認真去傾聽對方講話的內容，用心去體會對方要表達的感受。那些情緒感知力豐富的人往往會認真注視著跟他說話的人，耐心聽對方講完，再說出對方的情緒或感受，就像一面鏡子，清晰地照見對方；與他交流的人能感受到自己被看見、被接納、被安撫，甚至負面情緒可能瞬間就被療愈或消解。

情緒感知力什么時候開始訓練都不晚，當你放下內心的評判，共情別人的感受，可以辨析并表達各種不同情緒的時候，你體會到的會是快樂、平靜、放松、豐盈等美好感受。詞典中與情緒相關的詞有無數個，比如“高興”這一情緒的表達詞就有幾十個。父母可以在孩子幼小的時候，在經歷各種事件的時候，教會他怎樣辨析和表達自己的情緒，比如什么是開心、什么是興奮、什么是憤怒、什么是孤單等。孩子在成長過程中了解各種各樣的情緒表達，分清各種不同的自我感受，他對情緒和愛的感受力就會越來越強，不會只按照大腦的邏輯思維去解決問題，而是可以從心出發，覺察自己的情緒和感受，并真實表達自己的所需所想，從而更好地了解自己也共情他人。

（作者單位系深圳市羅湖區教育科學研究院）

《中國教育報》2023年03月26日第4版