本期嘉賓：

肖 晶 首都師范大學教授、博士生導師

張曉倩 甘肅省教育科學研究院心理健康教研員

邵 明 山東省棗莊實驗學校校長

劉 葵 北京市第四中學教師、教育部基礎教育教學指導委員會心理健康教育指導專委會委員

近年來，學生心理健康問題得到了全社會的廣泛關注，但教師作為學生成長中的關鍵角色，其心理健康問題受重視程度有待加強。教師的心理狀態能夠直接影響學生的學習效果和心理健康。因此，盡早識別并干預教師的心理問題，是保障教師心理健康和學生心理健康共同的迫切需求。

今年全國兩會期間，代表委員高度關注教師心理健康，提出建立和完善教師心理危機篩查制度、改革教師考核評價制度等建議，呼吁為教師提供心理健康支持。本期圓桌對話我們聚焦“教師心理健康”，邀請專家和一線教育工作者共同探討影響教師心理健康的因素和提高教師心理健康水平的措施。

記者：您所在區域或學校的教師心理健康狀態如何？哪些教師容易出現心理健康問題，其表現形式是怎樣的？

張曉倩：中小學教師群體心理健康問題較多，常見的心理問題包括抑郁、焦慮等，中青年教師因長期承受較大壓力，受不良情緒困擾，容易出現內分泌紊亂、焦慮、煩躁等問題，對工作和生活中的小事容易產生過激反應；以及要求學生必須按照自己的方式學習等。教師的心理健康可能受到多種因素的影響，包括工作壓力、家庭責任、社會期望等。因此，需要從多方面關注教師的心理健康，提供必要的支持和幫助。

邵明：我所在地區學校教師的心理健康狀況與其他地區教師類似，教師普遍面臨工作負擔重、學生管理難、職業發展受限等問題。容易出現心理健康問題的教師群體及其表現為：新入職教師表現為適應期壓力大，焦慮、失眠、自我懷疑；班主任表現為情緒波動大，易怒或情緒低落，長期疲勞；畢業班教師表現為焦慮、緊張，過度擔心學生成績，睡眠質量差；家庭負擔重的教師表現為情緒低落、易怒，難以平衡工作與家庭；職業發展受阻的教師表現為缺乏動力，情緒低落，職業倦怠。

劉葵：在我所在區域，教師心理健康出現問題的比例較前幾年有所提升。一方面是社會性焦慮在教師群體中有所反映，另一方面也是因為人們對心理健康關注度提升。教師出現心理問題的表現大致是較長一段時期處在低氣壓狀態，悶悶不樂，常一個人發呆，面部表情木訥板滯；負面情緒較多，愛抱怨，易怒，情緒不受控制；極度亢奮，語言系統失控等。

記者：您認為影響教師心理健康的主要因素有哪些？

肖晶：影響教師心理健康的主要因素，我們可以概括為三個方面：易感因素、保護因素及應激壓力。三者疊加可以直接影響個體心理健康的狀況及其波動發展趨勢。

常見易感因素包括：一是在認知方面，對工作及生活中的各種問題持消極的觀念態度。二是在行為行事風格方面，傾向于質疑較勁、缺乏耐心及攻擊性強等。三是在自我角色認同方面，因為自身對教師職業的角色要求不認同，進而對學校、社會不滿。四是在人際交往方面，容易產生師生沖突、家校沖突等。五是在調適自身壓力及情緒方面，部分教師容易長時間沉浸在壓力及糟糕情緒里面。

常見保護因素包括：第一，良好的社會支持系統，包括有組織的支持理解和關心，有親朋好友組成的良好朋友圈，有傾訴及情緒疏導的豐富渠道等。第二，多元、豐富的積極情緒來源，包括有很多快樂的生活及工作體驗等。第三，良好的心理韌性，包括對各種生活及工作的壓力事件有較好的緩沖能力等。第四，具有處理壓力與情緒的基本技能。

應激壓力包括各種生活及工作中的變化、挫折及壓力性生活事件，尤其是長期存在的壓力、重大挫折與創傷等，這些都會導致心理健康隱患。

邵明：教師心理健康受工作壓力、學生管理、職業發展、社會期望等多方面影響。在工作壓力方面，主要體現為教學任務繁重且時間管理困難，尤其是班主任和畢業班教師常常加班加點；考核與評價壓力大，教學成績、學生表現等考核指標給教師帶來較大壓力。在學生管理方面，包括學生行為問題導致教師管理難度增加的問題；家校溝通時面臨誤解或指責，心理負擔加重的問題；職稱評定、崗位晉升等激烈競爭，側面增加工作負荷的問題等。

劉葵：教師是長時間生活在眾人注視下的職業，工作與生活很難截然分開，下班后仍有備課、判作業等任務，仍需解答學生與家長的問題。如果教師不是很熱愛教育教學，不能從職業生涯中獲得成就感和意義感，不能獲得正向反饋和適當認可，甚至被動裹挾加入違反教育規律的行為中，再加上個人生活中的不順遂等因素，會較容易產生職業倦怠，進而引發心理問題。

記者：如何對教師的心理健康問題進行早期識別？對有一定心理健康問題的教師有哪些建議？

肖晶：有一些基本的早期識別原則：近兩周以來，自己的心情及日常愛好有沒有明顯異常；自己的工作狀態及工作能力有沒有明顯異常；自己的社會交往及生活有沒有明顯異常；與周圍其他人相比，自己的心理健康狀況有沒有明顯差距；有沒有發生重大、難以承受的變化與挫折等。

邵明：當教師頻繁面對學生管理問題、家長溝通壓力時，應考慮其是否有表現出存在過度壓力、情緒波動、焦慮或抑郁等心理問題的跡象。在這種情況下，學校應當為有心理問題的教師提供心理咨詢服務，建立支持系統，提供心理健康培訓，并鼓勵他們參與放松和減壓活動，提倡健康飲食、運動和充足睡眠。同時，還應積極組織體育活動；建立評估機制，定期評估教師的心理健康狀況，及時發現問題并提供支持。

劉葵：對有一定心理問題的教師改善心理狀態的建議：走進自然，賞花賞景，放松身心；鍛煉身體，做有氧運動，激發內啡肽；找信任的朋友，傾心交談；從繁雜的生活工作中暫時抽身，安排“假日里的一點特別”，做點自己喜歡的事；學習積極心理學，用每天5分鐘“回想當日三件好事”的方式培養積極思維。

記者：教師心理健康與學生心理健康之間是如何相互影響的？

肖晶：教師的心理健康狀況是學生心理健康狀態的直接獨立預測因素。也就是說教師心理健康狀況的好壞，可以直接獨立影響學生的心理健康狀態，反之同樣成立。首先，教師與學生作為兩類個體，通過情緒、行為及認知觀念可以直接影響對方心理健康。其次，教師通過改變班級文化、氛圍間接影響學生的感受、體驗與行為，進而影響心理健康。最后，教師與學生通過影響雙方關系、影響家校關系，以及影響學生與學習的關系、教師與教學的關系，間接影響心理健康。

張曉倩：一方面，教師的情緒狀態會直接影響學生的情緒和行為。例如，當教師感到焦慮或煩躁時，可能會在課堂上表現出不耐煩的狀態，這種情緒會傳遞給學生，導致學生也感到緊張和不安。另一方面，學生心理健康狀況的改善可以增強教師的職業成就感。例如，當教師看到自己通過努力幫助學生克服心理障礙后，會感到自己的工作更有意義，相反，如果學生的心理健康問題得不到改善，教師會感到挫敗和壓力。

邵明：一位心理健康的教師會鼓勵學生，營造輕松的學習氛圍；而心理狀態不佳的教師可能對學生缺乏耐心，導致學生產生學習焦慮。同樣，學生心理問題增多時，教師需要為其提供更多情感支持，也會增加自身心理壓力。因此，教師的情緒狀態會通過課堂氛圍傳遞給學生，心理健康的教師能夠營造積極的學習環境，示范積極的應對方式，幫助學生學習處理情緒和壓力，進而促進學生的心理健康。

劉葵：教師心理健康與學生心理健康高度相關。積極樂觀、情緒穩定的教師會讓學生心態平和，能接納和包容情緒不夠穩定的學生，給予有效的情感支持；會幫助學生緩解焦慮，提出建議，給焦灼的心靈一個安全的港灣，給急躁的情緒一個恰當的出口。同時，能夠在班級營造善意友好的環境，與學生共建溫暖愉悅的人際關系。心理健康的教師會想方設法通過多樣化的活動，幫助學生建立與外部世界的廣泛聯系，為生命尋找多個支點，與學生一起發現生活的多彩與美好，積極應對生活中的困難與挑戰；也會和家長建立良好協作關系，共同幫助學生平穩度過困難時期。

記者：您所在的區域或學校有哪些保障教師心理健康的支持舉措？提升教師心理健康水平還應從哪些角度施策？

肖晶：建議：一是借鑒優秀企業員工心理幫助的工作經驗，開展教師幫助計劃。二是從教師心理健康發生發展的易感因素、保護因素以及應激壓力三要素出發，消除教師心理健康隱患，加大保護支持，從而改善教師心理健康狀況。三是不要只從精神健康的臨床醫學角度去看待教師心理健康，要凸顯教師心理健康的教育屬性。從教育工作全流程去梳理教師心理健康的隱患，從教師職業角色發展的全流程去支持教師的全面發展。四是要呼吁全社會給予教師更多的理解、尊重與寬容，倡導全社會把對教育的評價、對育人的質量評價、對學生教育的評價等工作回歸到科學規范的教育規律中去。讓教師能專注工作，從而真正熱愛自己的教師職業，熱愛教書育人的工作，做一名身心健康的卓越教師。

張曉倩：一要優化工作環境和任務管理，科學規劃教師工作任務、建立監督與評價體系、實施靈活工作制度等；二要營造積極的校園文化，優化人際關系、完善家校溝通機制、營造尊師重教氛圍；三要明確教師工作職責，界定教師崗位職責，維護教師合法權益，為教師提供成長平臺；四要加強心理健康支持，包括開通心理咨詢與援助渠道，提供心理健康培訓等。

邵明：教育管理部門應出臺相應政策，為教師心理健康工作提供資金支持；提供心理健康資源、定期舉辦心理健康講座、建立教師支持小組等。學校應開設教師心理咨詢室，配備專業心理咨詢師，幫助教師解決心理問題，提供心理健康培訓；建立支持系統，定期評估教師的工作壓力。社會應提高對教師職業壓力的認識，提供更多的社會支持資源。同時，也要鼓勵教師積極進行自我調節。

劉葵：首先，建議針對教師職業的特殊性，制定教師準入標準，增加相關人格測試、心理測試，盡量保證入職人員的人格健康、心理健康。其次，建立教師脫產（時長為三個月至半年）輪休機制，使入職后的教師有自主提升的學習機會。再次，針對教師教育教學行為建立更合理問責機制的同時，也應建立合理的免責機制。最后，教師自身也要增加心理適應的彈性。

責任編輯：單笑斐 徐楊