一年一度的中考牽動著廣大考生及其家長的心。面對即將到來的中考，有些學生過于焦慮，影響了學習狀態。正如一位向媒體求助的家長所描述的那樣：“女兒即將參加中考，平時成績一向不錯，自從第一次模擬考數學成績不理想之后，感覺整個人的心態崩了。”

中考是兼具選拔性和競爭性的考試，其對考生的意義毋庸置疑，可謂重要的壓力源。當一件事情對自己很重要，自己又沒有十足把握時，就會產生焦慮，這是一種正常現象。對于考生來說，有適度的焦慮并不是壞事，反而有助于自己全力以赴，發揮出最佳水平。但過度的焦慮則會壓抑考生的活力，影響學習狀態和考試結果。

取得理想的中考成績，需要“軟硬兼備”。所謂“軟”，就是考生的心態；所謂“硬”，就是考生的實力。臨近中考這個階段，考生的實力差不多基本定型。因此，擁有一個好的心態就顯得至關重要。有些教師心目中那些妥妥能考出好成績的學生，意外“考砸”了，多是心態影響了考場上的發揮。由此可見，家長助考，助力的是讓孩子有一個好的心態。

客觀地說，面對中考的挑戰，不僅學生會有壓力，家長同樣有壓力，有的甚至也會過度焦慮。必須引起注意的是，即便家長內心焦慮，但決不能在孩子面前表露出來，因為這很容易引發孩子的過度焦慮。如果家長過于強化中考失利的嚴重后果，也會增加孩子的心理壓力。在中考臨近時，家長最好以平常心輕松自然地對待孩子，不要過于關心，更不要嘮叨干擾，否則真的是好心辦壞事。家長切勿成為“增壓泵”，而要成為“減壓閥”。

臨近中考，考生已經進行了長時間緊張的復習，他們腦中緊繃的弦需要適度放松。家長無須強調中考的重要性，而要為孩子營造相對寬松的氛圍，和他們聊聊輕松愉快的話題，讓他們緊張的情緒有一個釋放的出口。家長的傾聽有助于孩子心理壓力的釋放，讓他們感受到家長是自己堅實的后盾。

家長要對孩子有合理的期待值。有些考生感到壓力過大，就是因為家長的期待過高。因此，在臨近中考的時候，家長要和孩子形成考出平時水平即是成功的共識，要讓孩子認識到只要全力以赴，無論考出怎樣的成績，家長都能接受。即便沒考好，今后也未必沒有好的出路。

值得一提的是，家長在做好孩子的后勤保障時，在保證基本營養的前提下，不要刻意改變孩子的飲食結構，否則容易給孩子造成近段日子非同一般的心理暗示。包括孩子的日常作息時間，也要跟往常差不多。不改變孩子的生物鐘，有助于讓他們按照自己熟悉的節奏按部就班考試。

孩子才是中考的主角，家長只是扮演服務和配合的角色，不能越俎代庖，不要過度保護、過高期待、過分干預，反而更要管理好自身的情緒，讓孩子感受到家庭的溫馨和家長的堅強依靠。這樣才能助力孩子用最好的心態去迎接中考的挑戰。

（作者系浙江省寧波市鎮海區教育發展研究院研訓員）

《中國教育報》2024年06月19日第2版